情绪与压力管理
发布时间:2014-12-18 点击:4058次

课程名称:情绪与压力管理

课程讲师: 祁娜

课程课时: 1

简单描述(课程效果):

通过短暂的课程学习,能够让学员学习到简单易行的放松及情绪管理疗法,找到快乐的源泉,掌握情绪管理技巧,从而感觉快乐如此简单。

适合行业: 不限

适用范围: 

企业全员

课程大纲:

一、     情绪管理:找到快乐的源泉

1、 解读情绪

2、 情绪的内涵

3、 什么是负面情绪(SDS量表测试)

4、 认识自身情绪的能力

5、 情绪管理放松疗法

A、 呼吸放松法

B、 肌肉放松法

C、 想象放松法

6、 合理情绪疗法

A、 寻找你的ABC

B、 非理性信念三特征解析

C、 人际关系黄金法则与反黄金准则

7、 情绪秘密解析(视频)

二、     压力缓解:找到快乐的真谛

1、 测一测:你的压力有多大

2、 什么是压力

3、 压力事件的回顾

4、 压力产生的外部因素

5、 压力产生的内部因素

6、 压力对人体机能的危害

7、 寻找压力源清单

三、     情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单

1、 均衡人生的五大管理

A、 健康均衡

B、 事业均衡

C、 情爱均衡

D、 人际均衡

E、 魅力均衡

2、 压力应对策略

A、 精神世界的均衡

B、 身体营养的均衡

4、办公室点穴减轻压力

A、针对身体不适的减压方法

B、针对情绪不适的减压方法

四、蝴蝶的启示

   注:


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